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Ist es gesund nur Kartoffeln zu essen?
Kartoffeln enthalten viel Eisen, Vitamin C, Magnesium und Selen, das besonders wichtig für das Immunsystem ist, erklärt Ernährungsmedizinerin Dr. 250 Gramm Kartoffeln am Tag werden von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlen.
Warum ist die Kartoffel so beliebt?
Dafür verfügt sie aber über viele Mineralstoffe und Vitamine: mit 17 Milligramm pro 100 Gramm hat sie sogar mehr Vitamin C als ein Apfel. Und ihre ökologische Bedeutung ist ebenfalls sehr hoch. Denn sie ist weltweit das viertwichtigste Grundnahrungsmittel nach Reis, Weizen und Mais.
Was sind Kartoffeln gesundheitsschädlich?
Und das ist auch gut so, denn sie ist ein optimaler Kohlenhydrate-Lieferant, da sie verschiedene wichtige Vitamine und Nährstoffe enthält. Beispielsweise ist die Kartoffel reich an Kalium, Vitamin C und Vitamin B. Doch was viele Menschen nicht wissen – der Verzehr von Kartoffeln kann auch gesundheitsschädlich sein.
Wie kann ich Kartoffeln mit Schale essen?
Schälen und Kochen ist die gesündeste Form der Zubereitung. Sofern Verbraucherinnen und Verbraucher dennoch Kartoffeln mit Schale essen möchten, sollte jungen, unverletzten Kartoffeln der Vorzug gegeben werden. Kleine Kinder sollten grundsätzlich keine ungeschälten Kartoffeln essen, unabhängig davon, ob die Erdäpfel roh oder gekocht sind.
Kann man Kartoffeln nicht lange kochen?
Das das Antioxidans jedoch nicht hitzebeständig ist, solltest du bei der Zubereitung darauf achten, dass du die Kartoffel nicht zu lange kochen lässt. Dabei werden nämlich eine Menge der guten Nährstoffe zerstört oder ausgeschwemmt. Besser ist die Zubereitung im Ofen als Ofenkartoffel, oder in der Bratpfanne. 4. Kartoffeln machen glücklich
Warum ist Kartoffel nicht wegzudenken?
Kurzum: Die Kartoffel ist nicht aus unserem Speiseplan wegzudenken. Und das ist auch gut so, denn sie ist ein optimaler Kohlenhydrate-Lieferant, da sie verschiedene wichtige Vitamine und Nährstoffe enthält.