Wie kann man den Alkoholkonsum verringern?
So reduzieren Sie den Alkoholkonsum im Alltag
- Führen Sie sich nicht in Versuchung!
- Trinken Sie immer zuerst ein alkoholfreies Getränk – egal, zu welcher Gelegenheit, ob zum Abendbrot, in der Gaststätte oder nach dem Sport.
- Verdünnen Sie den Alkohol: Trinken Sie beispielsweise zu Wein stets Mineralwasser.
Wie schaffe ich es weniger zu trinken?
Als Durstlöscher eignet sich zum Beispiel auch alkoholfreies Bier. Situationen vermeiden, in denen viel Alkohol getrunken wird. Bewusst Freizeitaktivitäten nachgehen, bei denen kein Alkohol getrunken wird. „Nein“ sagen lernen: Wenn Sie nichts trinken möchten, müssen Sie das nicht erklären.
Kann man sofort mit Alkohol aufhören?
Der Alkoholabbau ist eine starke Belastung für Ihren Körper, weswegen trockene Phasen mit komplettem Alkoholentzug eine wahre Wohltat für Ihren Körper sind. Besonders Ihre Leber erholt sich: So können sich Ihre Leberwerte bereits deutlich verbessern, wenn Sie einen Monat lang keinen Alkohol mehr trinken.
Kann man lernen weniger Alkohol zu trinken?
Etwas ist ganz wichtig: Alkoholprobleme sind behandelbar. Und weniger zu trinken kann man lernen. Trainingsprogramme für den kontrollierten Alkoholkonsum sind sehr erfolgreich. Und es gibt heute Medikamente, die Ihnen bei der Reduktion der Alkoholmenge helfen können.
Wie verringerst du deinen Alkoholkonsum?
Als positiven Nebeneffekt verringerst du so nicht nur die Alkoholmenge, sondern beugst auch einem Flüssigkeitsverlust vor. Denn auch wenn es sich bei Alkohol um eine Flüssigkeit handelt, entzieht er dem Körper Wasser. Ein simpler Trick, mit dem du deinen Alkoholkonsum reduzieren kannst, ist, keinen in der Nähe zu haben.
Wie kann ich meinen Alkoholkonsum reduzieren?
So können Sie Ihren Vorsatz: „Ich will im neuen Jahr meinen Alkoholkonsum reduzieren“ angehen: Nicht mehr in vollen Zügen, sondern nur noch schluckweise trinken. Nehmen Sie kleinere Gläser. Nach jedem genossen Glas eines alkoholischen Getränks folgt ein Glas Mineralwasser.
Wie viel Alkohol konsumiert ein Erwachsener in Deutschland?
Wie Sie Ihren Konsum reduzieren. In Europa wird im Vergleich zu anderen Gebieten weltweit am meisten getrunken: 10,6 Liter reinen Alkohol konsumiert ein Erwachsener im Schnitt pro Jahr. Deutschland liegt auf Platz 14 der internationalen Statistik und mit einem Pro-Kopf-Verbrauch von elf Litern sogar noch über dem weltweiten Durchschnitt.
Wie verbinde ich Entspannung mit Alkoholkonsum?
Verbinden Sie nicht generell eine Entspannung mit Alkoholkonsum. Es gibt wahrlich genügend andere Mittel und Wege, um aus dem Alltag runterzukommen. Treiben Sie beispielsweise Sport, treffen Sie Freunde und verabreden Sie sich zu gemeinsamen Aktivitäten. Kriegen Sie den Kopf frei und bewegen Sie sich viel an der frischen Luft.