Welche Übung bringt Beweglichkeit für den unteren Rücken?
Ziehen Sie eines Ihrer Beine in Richtung Bauch und umgreifen Sie das Knie. Ziehen Sie die Zehen an und strecken Sie die Kniekehle aktiv in den Boden/das Handtuch. Das angewinkelte Bein wird weiter an den Körper gezogen. Wichtig: Der untere Rücken liegt flach auf dem Boden auf – vermeiden Sie ein Hohlkreuz.
Wie kann ich mein Rücken beweglicher machen?
Dein 5-Minuten-Flow zum Mitmachen. Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und strecke die Arme auf Schulterhöhe aus. Jetzt knickst du in der Hüfte ab und beugst dich mit geradem Rücken nach vorne. Ab einem Winkel kleiner als 90 Grad wird es schwer den Rücken gerade zu halten.
Warum Rücken mobilisieren?
Mobilitätsübungen tragen dazu bei, die Beweglichkeit zu trainieren und können helfen, Verspannungen vorzubeugen beziehungsweise diese zu lindern. Dabei werden sowohl gezielt einzelne Bereiche (beispielsweise der untere Rücken) als auch die gesamte Wirbelsäule angesprochen.
Wie häufig treten Rückenschmerzen auf?
Rückenschmerzen treten am häufigsten im Bereich der Lendenwirbelsäule auf, da dieser untere Teil der Wirbelsäule am meisten Gewicht tragen muss. Das allgemeine Rückenschmerz-Phänomen ist aber bei weitem keine Seltenheit. Erst recht nicht, wenn Du zu denjenigen gehörst, die jeden Tag über mehrere Monate weg mit den Beschwerden zu kämpfen haben.
Wie geht es mit dem Rückenkissen?
Mit dem Rückenkissen bringst Du Deinen Rücken in seine natürliche Form zurück, entlastest Deine Wirbelsäule und kämpfst damit aktiv und vorbeugend gegen Deine Rückenschmerzen an. Das Rückenkissen stützt Deine Lendenwirbel – sodass Du den unangenehmen Schmerzen im unteren Bereich Deines Rückens schon bald Lebewohl sagen kannst.
Was steckt hinter Rückenschmerzen nachts?
Häufig steckt hinter Rückenschmerzen nachts eine einseitige Belastung während des Arbeitstages. damit die Belastung auf Bänder, Sehnen und Gelenke nicht zu groß wird. Erfolgt keine körperliche Betätigung, kann die Rückenmuskulatur mit der Zeit schwächer werden.