Wie oft kann ich in die Sauna gehen?

Als Richtwert für die Gesundheit gilt: Ein- bis zweimal Sauna pro Woche à drei 15 minütigen Intervallen ist ausreichend und sollte nicht unterschritten werden. Ein mehr ist nicht förderlich, aber auch nicht notwendigerweise schädlich.

Ist die Sauna gefährlich?

Nein! In öffentlichen Saunen herrschen hohe Temperaturen von bis zu 100°C, durch die viele Krankheitserreger automatisch absterben. Ein Ansteckungsrisiko ist also als eher gering einzuschätzen. Ein netter Nebeneffekt: Saunieren tut der Haut gut.

Ist es gesund in die Sauna zu gehen?

Saunagänge sind gesund: Der Wechsel von trocken-heißer Luft und anschließender Abkühlung übt auf den Körper einen starken Reiz aus, der alle Organsysteme anregt, den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt und die Abwehrkräfte stärkt.

Wie entspannen sich die Muskeln in der Sauna?

Wegen der hohen Temperaturen entspannen sich die Muskeln in Ihrem Körper. Zugleich wird dank der heißen Luft in der Sauna die Durchblutung Ihrer Schleimhaut in Nase, Mund und Rachen verbessert. Auch Ihr Stoffwechsel kommt bei der Saunahitze auf Trab.

Was sind die positiven Gesundheitseffekte der Sauna?

Diese positiven Gesundheitseffekte führen die Forscher zurück auf die positiv regulierende Wirkung der Sauna auf den Blutdruck und die Herzfrequenzvariabilität. Ärzte sprechen in diesem Zusammenhang von der sogenannten systemischen Blutdrucksenkung. Besonders durch das sehr regelmäßige Schwitzen in der Sauna wird der Blutfluss in Gang gesetzt.

Wie oft geht man in die Sauna?

Wer vier bis sieben Mal pro Woche in die Sauna geht, erkrankt nur halb so oft an Bluthochdruck wie Gelegenheitssaunagänger. Ein zu hoher Druck in den Blutgefäßen ist einer der Hauptrisikofaktoren für die koronare Herzerkrankung oder einen plötzlichen Herztod.

Wie schützen sich Saunagänger vor Lungenerkrankungen?

Finnische Forscher vermuten außerdem, dass verringerte Entzündungsprozesse das Hirn schützen. Denn bestimmte Entzündungsfaktoren treten bei Saunagängern in niedrigerer Konzentration auf. Wer viel in die Sauna geht, bekommt auch seltener Lungenerkrankungen wie COPD, Asthma oder eine Lungenentzündung.