Inhaltsverzeichnis
Welche Probleme macht ein Rundrücken?
Symptome einer verstärkten Kyphose – krummer Rücken und Schmerzen. Eine ausgeprägte Verformung des Oberkörpers kann unterschiedliche Beschwerden hervorrufen. So können Menschen mit einem Rundrücken weder im Stehen noch im Sitzen eine aufrechte Körperhaltung einnehmen und sind in ihrer Beweglichkeit stark eingeschränkt.
Wie erkenne ich einen Rundrücken?
Beim Rundrücken ist meist ein Buckel zu erkennen. Die Schultern und der Kopf sind dabei nach vorne gebeugt und die Brustwirbelsäule stark gekrümmt. Hier ist der untere Teil des Rückens stark nach vorne gerichtet. Wenn sowohl Hohlkreuz als auch Rundrücken gemeinsam auftreten.
Was ist eine stabile untere Rückenmuskulatur?
Eine stabile untere Rückenmuskulatur steht vor allem bei der Vermeidung von Bandscheibenvorfällen und Rückenschmerzen im Vordergrund. Bei der Hyperextension legt man sich ungefähr im 40 Grad Winkel auf ein Gerät, wobei nur die Beine und die Hüfte dem Gerät aufliegen.
Was ist der Muskel der oberflächlichen Rückenmuskulatur?
Ein weiterer großer Vertreter der oberflächlichen Rückenmuskeln ist der Musculus trapezius. Dieser Muskel sitzt der Nacken- und Schulterregion oberflächlich auf und sorgt auch für die Bewegung an diesen Gelenken. Natürlich gibt es noch weitere Muskeln aus der Gruppe der oberflächlichen Rückenmuskulatur,…
Wie stärken Ausdauersportarten die Rückenmuskulatur?
Ebenso stärken Ausdauersportarten mit Rückenbeteiligung wie Wandern und Schwimmen die autochthone Rückenmuskulatur. Besonders bei Rückenschmerzen ist es wichtig diese Haltungsmuskeln zu trainieren um dem Rücken zusätzlich Stabilität zu geben.
Was gilt beim Training der oberflächlichen Rückenmuskulatur?
Beim Training der oberflächlichen Rückenmuskulatur gilt eher das Gegenteil als bei der tiefen. Hier sollten im Vergleich mit höheren Gewichten und weniger Wiederholungen trainiert werden. Ein effektives Rückentraining um die Rückenmuskulatur aufzubauen kann sowohl mit oder ohne Geräte durchgeführt werden.