Wie trainiert man die Faszien?

Training mit Faszienrolle und -ball Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, helfen gezielte Bewegungstherapien und Massagen. Das Bindegewebe ist ausgesprochen empfänglich für Drücken, Ziehen und Kneten. Auch Dehnübungen und leichte Sprungübungen können helfen.

Was wird beim Faszientraining verbessert?

Damit hat das Training für die Faszien Studien zufolge eine Reihe von wertvollen Auswirkungen auf Sportler, aber auch auf weniger Aktive: Steigerung der Flexibilität. Beschleunigung der Regeneration. Reduzierung von Muskelkater.

Wann ist Faszientraining sinnvoll?

„Faszientraining ist eine gute Ergänzung – vorausgesetzt, es wird richtig durchgeführt. Grundsätzlich gelte: „Bewegung ist immer die beste Option, auch und vor allem bei Verspannungen. “ Heißt: Wer seine Muskeln nicht trainiert, kann mit dem Bindegewebe allein nicht viel erreichen.

Sind Faszien Nerven?

90 Prozent der Nervenendigungen in den Faszien, die unsere Muskeln umgeben, gehören zum autonomen Nervensystem. Und das reagiert sehr sensibel auf Stress. So lässt sich erklären, warum bei seelischen Belastungen häufig auch Schmerzen im Rücken oder Nacken eher wahrgenommen werden.

Welche Funktionen haben Faszien im Körper?

Faszien haben einige Funktionen im Körper. Neben der Absorption von Stößen, dem Schutz vor Schäden und Traumata, dem Druckausgleich und der Strukturgebung, sorgt das Gewebe auch für die Übertragung von physischer Energie. Diese verteilen die Faszienbänder anschließend auf zusammenwirkende und gegenspielende Muskeln.

Wie oft ist die Flexibilität der Faszien empfehlenswert?

Zu der Frage wie oft empfehlenswert ist, hängt es davon ab, was du erreichen möchtest. Um langfristig die Flexibilität der Faszien zu erhalten, empfiehlt Experte Robert Schleip mindestens zweimal pro Woche für 10 Minuten zu trainieren.

Wie funktioniert ein gezieltes Faszientraining?

Denn mit gezieltem Faszientraining lassen sich nicht nur bereits vorhandene Beschwerden lindern oder komplett beseitigen. Regelmäßiges Training der Faszien bringt dir außerdem einen weiteren Vorteil: Vorbeugung. Indem du deine Faszien dehnbar und elastisch hältst, bleibst du beweglicher und bist weniger verletzungsanfällig.

Wer ist der Pionier der Faszienforschung?

Wissenschaftlicher Pionier im Bereich der Faszienforschung ist übrigens Faszienspezialist Dr. Robert Schleip, Direktor der Fascia Research Group an der Universität in Ulm. Dank Dr. Schleip und seinen Kollegen konnte 2007 der erste internationale Faszien-Kongress stattfinden.