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Wie verliert die Kartoffel ihre Stärke?
Kartoffeln vom Vortag enthalten rund zehn Prozent weniger verdauliche Stärke als frisch gekochte. Und zwar auch dann, wenn Sie sie nach dem Abkühlen wieder erhitzen – zum Beispiel Bratkartoffeln daraus machen. Der Grund: ein Teil der Stärke kristallisiert sich durch das Verlagern von Molekülen aus.
Warum Kartoffeln abkühlen lassen?
Lässt man stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln abkühlen, entsteht sogenannte resistente Stärke. Sie ist von den körpereigenen Enzymen, den Amylasen, nicht abbaubar und soll Krankheiten wie Darmkrebs und Diabetes vorbeugen.
Warum sind Kartoffeln unverdaulich?
Der Grund: Kartoffeln enthalten besonders viel Stärke, und die zählt zu den Kohlehydraten – einer wichtigen Energiequelle für den Körper. Kühlt die Stärke in den Kartoffeln allerdings ab, wird sie zu Teilen unverdaulich: Kalte Kartoffeln haben im Schnitt zehn Prozent weniger Stärke.
Was ist wichtigste Merkmal einer Kartoffel?
Das wichtigste Merkmal einer Kartoffel ist ihr Stärkegehalt. Beim Kochen absorbiert die Stärke in einer Kartoffel die Flüssigkeit und schwillt an, wodurch das Fleisch der Kartoffel mehlig und weich wird, wo es einst hart und knusprig war.
Was gibt es bei Kartoffeln und Nudeln?
Es gibt allerdings einen sehr gesunden Effekt bei Kartoffeln, Nudeln und Reis: Durch Abkühlen entsteht ein besonders gesunder Ballaststoff – die sogenannte resistente Stärke. Kartoffeln, Nudeln und Reis vom Vortag enthalten viel resistente Stärke. Der Ballaststoff stärkt die Darmflora und kann den Körper vor Entzündungen schützen.
Was ergibt sich aus dem Stärkegehalt der Kartoffel?
Der Unterschied ergibt sich aus einem höheren Stärkegehalt. Je geringer dieser ist, desto formstabiler ist die Kartoffel. Wenn Kartoffelsorten mit „festkochend“ ausgezeichnet werden, platzen diese beim Kochen nicht auf und behalten ihre Form. Sie lassen sich anschließend ohne zu zerfallen weiterverarbeiten und schneiden.